Как помочь себе в депрессии?

1

10 способов помочь себе при депрессии

Находясь в депрессии, вы, вероятно, чувствуете себя беспомощным человеком и неудачником. И ваше положение кажется безысходным и безнадежным - вам просто плохо.

Может быть, вы принимаете антидепрессанты или проходите терапию. Это может вам помочь выбраться из депрессии, а может и не давать на начальном этапе заметных результатов. Независимо от этого, существует еще множество способов преодоление депрессии.


Может быть, вы воспримете эту идею без особого энтузиазма, но вы тоже можете помочь себе при депрессии. Физическая активность, образ жизни и даже ваш образ мыслей - являются естественными средствами избавления от депрессии.


Хотите узнать более подробно о способах, как выбраться из депрессии? Вот несколько простых рекомендаций, которые вы можете использовать, не прикладывая при этом больших усилий.

1. Войдите в привычную колею

Психиатры считают, что когда человек в депрессии, ему...

0 0
2

Депрессия знакома многим не понаслышке. У каждого в жизни бывают такие моменты, когда мир становится серым и неинтересным, окружающие и близкие начинают раздражать, в голове царит кромешная тьма и ни о чем невозможно думать. Статистика безжалостна – депрессии хотя бы раз подвергается каждый житель нашей планеты. Большинство испытывало это состояние более двух раз. Ситуация давно приобрела масштабы глобальной эпидемии, так что самое время подумать не только о ее последствиях, но и способах решения проблемы. Только вам под силу справиться с депрессией, и никому больше. Другое дело, что заставить себя что-то сделать крайне тяжело, так как при таком состоянии даже жить не хочется, не говоря уже о действиях.

Ознакомьтесь с рекомендациями по борьбе с депрессией. Что-то может сработать, что-то – нет. Пока не найдете подходящую для себя технику, придерживайтесь всех.
Записывайте. Один из лучших методов оказания себе психологической помощи – выплеснуть всю скопившуюся негативную...
0 0
3
Определите, требуется ли вашему близкому человеку профессиональная помощь. Прежде чем пытаться решить проблему самостоятельно, нужно понять, что депрессия, пущенная на самотек, представляет собой большую угрозу. Вы, конечно, можете в какой-то мере помочь другу, но желательно, чтобы он проконсультировался с психиатром. Существует несколько категорий терапевтов, каждый из которых обладает разными навыками и специализируется на разных болезнях. Такие специалисты делятся на психотерапевтов, клинических психологов и психиатров. Вы можете обратиться к нескольким врачам сразу. Психотерапевты. Консультативная психология является разновидностью психотерапии, направленной на то, чтобы помочь людям пережить тяжелый период в жизни. Этот вид терапии бывает краткосрочным и долговременным и зачастую сконцентрирован на конкретной проблеме и направлен на достижение конкретной цели.[5] Клинические психологи. Эти специалисты проводят тесты для подтверждения диагноза и специализируются скорее на...
0 0
4


Находясь в депрессии, вы, вероятно, чувствуете себя беспомощным человеком и неудачником. И ваше положение кажется безысходным и безнадежным — вам просто плохо.

Может быть, вы принимаете антидепрессанты или проходите терапию. Это может вам помочь выбраться из депрессии, а может и не давать на начальном этапе заметных результатов. Независимо от этого, существует еще множество способов преодоления депрессии.

Может быть, вы воспримете эту идею без особого энтузиазма, но вы тоже можете помочь себе при депрессии. Физическая активность, образ жизни и даже ваш образ мыслей — являются естественными средствами избавления от депрессии.

Хотите узнать более подробно о способах, как выбраться из депрессии? Вот несколько простых рекомендаций, которые вы можете использовать, не прикладывая при этом больших усилий.

1. Войдите в привычную колею
Психиатры считают, что когда человек в депрессии, ему необходимо выполнять привычные, рутинные занятия....

0 0
5
ЕЛЕНА СЧАСТЛИВАЯ Высший разум (2133620) 7 лет назад

Лучшее лекарство от депрессии - это занять себя чем-то. Я начинаю с генеральной уборки. Сначала трудно заставить себя - а потом втягиваешься! Главное не валяться и не жалеть себя! Бездействие усугубляет положение.

Остальные ответы

Анастасия Мастер (1446) 7 лет назад

попей мяту (литья в аптеки продаються надо заваривать) успокаивает я регулярно пьё её (в работе помогает это точно и если проблемы с молодым человеком поможет тоже)

Elegia Просветленный (30683) 7 лет назад

Мне помогла лимонная настойка. С трех лимонов срезаешь цедру, нарезаешь ее, заливаешь двумя стаканами водки. Настаиваешь три дня, периодически помешиваешь. Потом процеживаешь. Ставишь в холодильник. Принимаешь каждый день по чайной ложке.
Настроение улучшается. Появляется бодрость и радость жизни.

...
0 0
6
Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств

Как помочь себе при депрессии? Каждому знакомо это состояние, когда ничего не хочется делать, когда все окружающее уже не кажется интересным, захватывающим и интригующим, а мир становится пыльным и серым. У тоски и депрессии схожие симптомы.

Толковый словарь Ожегова дает такое определение тоски: Тоска — душевная тревога, уныние. Она появляется, когда чего-то не хватает в жизни, когда хочется чего-то недоступного или запретного. Это может быть тоска по человеку, дорогому тебе, который в данный момент недоступен. Это состояние души связано с неудовлетворенностью своей жизнью. Знаете, когда много хочется, а средств или сил для достижения цели нет.

Депрессия— подавленное душевное состояние; в психологическом смысле — угнетенное состояние, тоска, печальное настроение. Человек испытывает, прежде всего, тяжелые мучительные эмоции и переживания, вплоть до отчаяния. Типичны мысли об ответственности за события,...

0 0
7

В последнее вопрос «Как себе помочь при депрессии» интересует всё большую часть населения, и это неудивительно, поскольку при современном темпе жизни такое явление как «Депрессия» в той или иной степени знакомо практически каждому.

Депрессивное состояние в немалой степени провоцирует современный темп жизни, перенасыщенный информационно и эмоционально, который вызывает перенапряжение человеческой психики. По мнению ученых, при существующих темпах распространения, депрессия к 2020 г. будет занимать первое место среди заболеваний.

К сожалению, распространенность явления порождает пренебрежительное отношение к заболеванию. На жалобы по поводу депрессии чаще всего принято реагировать советом взять себя в руки и взбодриться. В определенных случаях, при легкой депрессии, такие советы действительно помогают, но зачастую люди, страдающие депрессией, еще больше замыкаются, а депрессивное состояние усугубляется.

Что такое депрессия

Депрессия – психическое...

0 0
8
Как помочь себе при депрессии?

На начальной стадии депрессии, при которой длительное время отсутствует радостное настроение, помочь себе можно легко, как бы тяжело это не казалось. И в этом случае не нужно записываться на прием к психологу, искать ответы на, разъедающие душу, вопросы, в стакане вина и пр. Главное заняться кинотерапией и не только.

Как помочь быстро и эффективно справиться с депрессией?

Если не затрагивать глубины этого явления, то можно смело заявлять, что депрессия бывает осенней, зимней, весенней и во время менопаузы.

В осеннее время года следует оживить в памяти моменты вчерашних ярких, теплых и летних дней. Не думать об этом с грустью, а радоваться, что это было в жизни.

Зимой великолепным антидепрессантом послужат сочные апельсины и мандарины. Ведь сейчас, как никогда, организму нужны яркие цвета, да и витамин С, как укрепляющее иммунитет вещество.

Весной организм человека изнывает от нехватки различных витаминных...

0 0
9

Депрессия — подавленное состояние психики, на первый взгляд необъяснимой причины. У мужчин часто сопровождается немотивированной агрессией, а у женщин повышенной слезливостью и раздражительностью. Беспричинные: гнев, раздражительность, слезливость и все остальные «прелести» депрессии, не имеют причин только на первый взгляд. Кстати, если эти симптомы периодически у вас повторяются, это уже циклическая депрессия.

Прежде, чем говорить о том, как помочь себе при депрессии, давайте вкратце пробежимся по основным видам депрессии и приемам конкретно для них, а в конце подытожим универсальной техникой борьбы с любой депрессией.

Как помочь себе при депрессии осенью и зимой

Осенняя депрессия связана со сменой времен года: с теплого, веселого, цветного; на холодный, унылый, преимущественно чёрно-белый. Есть люди, у которых любимые времена года как раз, осень и зима. Вы только представьте, что осенней депрессии у таких людей не бывает. Проще говоря, если у человека нет...

0 0
10

Авторство

Город: Москва
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп, коуч, бизнес-тренер
Специализация в психологических подходах и направлениях: психоанализ, символдрама, сказкотерапия, прочие подходы и методы

Человек, страдающий депрессивным расстройством, чувствует себя измученным, никчёмным, беспомощным и бесполезным. Такие негативные чувства и мысли приводят некоторых к тому, что они готовы на всё махнуть рукой. Очень важно осознать, что эти негативные взгляды на жизнь являются частью депрессии и, как правило, искажают подлинные жизненные обстоятельства.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, чувствует себя измученным, никчёмным, беспомощным и бесполезным. Такие негативные чувства и мысли приводят некоторых к тому, что они готовы на всё махнуть рукой. Очень важно осознать, что эти негативные взгляды на жизнь являются частью депрессии и, как...

0 0
11

Плохое настроение, тоска, подавленность, раздражительность, тревожность — подобные состояния знакомы абсолютно каждому человеку. Это нормально, ведь жизнь состоять только из положительных переживаний и позитивных впечатлений не может. Эмоциональные подъемы непременно сменяются спадами. Проблемы начинаются, когда на протяжении длительного периода теряется способность радоваться, получать удовольствие от событий, а также вещей, которые раньше нравились. В подобных случаях можно заподозрить развитие депрессии.

Чтобы знать, как бороться с депрессией, сначала важно понять, каковы симптомы этого расстройства, чем оно может быть спровоцировано. Только объективное понимание сути данного заболевания будет способствовать восстановлению внутренней гармонии.

Нечто больше, чем просто плохое настроение: основные симптомы депрессии.

Многие полагают, что депрессия — это просто плохое настроение. Однако подобное мнение слишком упрощено, поэтому ошибочно. Когда речь идет о...

0 0
12
...
0 0
13

Эта статья посвящена тому, как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи таблеток или врачей. Если вы уже читали мой блог, то вы знаете, что все мои статьи основаны на личном опыте. Я пишу о том, как я избавился от недостатка дисциплины, вредных привычек, научился бороться со стрессом и контролировать эмоции. Все эти советы я беру из личной практики, а не из книг и учебников. И эта статья не исключение.


Вкратце расскажу свою историю.

История моего недуга

Несколько лет назад я страдал так называемыми паническими атаками и с этой проблемой даже обращался к врачу. На фоне панических атак стало развиваться какое-то уныние, хронический пессимизм, отчаяние, недовольство жизнью, высокая психическая чувствительность и даже плаксивость. Мне никто не ставил такого диагноза, как депрессия, должно быть, потому что некому было его ставить — я не общался с врачами по этому вопросу (хотя пытался у них «лечиться» от панических атак).

Но многие симптомы...

0 0
14

Дмитрий Борисович Кваснецкий более 25 лет работает психиатром в отделении токсикологии Института скорой помощи имени Склифософского, г. Москва. Большинство пациентов этого отделения – люди, перенесшие попытку суицида, которым важна теперь помощь психиатра и психотерапевта. Именно поэтому мы обратились с вопросами к Дмитрию Борисовичу.

– Дмитрий Борисович, отчего возникает депрессия и каких видов она бывает?

– В зависимости от природы возникновения бывают разные депрессии. Эндогенная депрессия внешне как будто бы не связана с психическим и физическим состоянием человека. Она относится к разряду психических расстройств, которые лечится психиатрами. Существуют также реактивные депрессии, которые возникают как реакция на неприятные события в жизни данного человека.

Соответственно, лечение будет в каждом отдельном случае своё. Если в первом случае лечение исключительно медикаментозное, то во втором случае помимо медикаментов широко используется...

0 0
15
7 советов, которые помогут Вам справиться с депрессией

Вы не знаете как справиться с депрессией? Тогда воспользуйтесь советами следующей статьи и это поможет Вам выйти из депрессии.
Когда человек вдруг оказывается в затруднительных, безвыходных, по его мнению, ситуациях, то им могут овладеть отчаяние и боль, а также чувство злобы, ненависти и обиды на свою судьбу, обстоятельства жизни. Без должной поддержки окружающих появляются «черные» мысли, чувства бессилия и потери смысла жизни. Во время такого депрессивного состояния могут даже появиться мысли о смерти. Поэтому выйти из депрессии нужно как можно быстрее. Что же делать? Как себе помочь в таких сложных эмоциональных состояниях? Прислушайтесь к нашим советам. (medicsovet.ru)

Как справиться с депрессией:

Совет первый

Прежде всего четко поймите – в любых случаях жизни, а в критических особенно, вам помогут не только действия, но и способ мышления. Безысходность появляется тогда, когда вы...

0 0
16

Еще недавно депрессию не признавали отдельным заболеванием, но последние десятилетия врачи и психологи пришли к выводу, что это состояние может представлять угрозу для полноценной жизни человека. Депрессия определяется как угнетенное настроение, неспособность испытывать радость от жизни, преобладание негативного эмоционального фона. Однако бывает и атипичное течение, когда излишняя активность и мнимая радость чередуется с угнетенным настроением.

Выявить настоящую депрессию не всегда просто. Родственники и друзья считают, что у человека просто испортился характер, а сам больной не может адекватно оценить свое состояние. Важно отличать депрессию от просто сниженного настроения. Плохое настроение обычно не длится более трех дней, депрессия же имеет затяжной характер, нарушает нормальное течение жизни, препятствует полноценным социальным контактам и работе.

Опасность депрессии в том, что без лечения она переходит в хроническую форму, это чревато тяжелыми последствиями....

0 0
17

.

Депрессия. 22 способа победить хандру Жизнь... О-о-о, ее можно сравнить с американскими горками! Богач, бедняк, нищий, вор, доктор, юрист, индейский вождь — у всех бывают взлеты и падения. Господи, да даже специалисты по депрессии время от времени чувствуют, что почва уходит у них из-под ног!

Но все эти специалисты знают по опыту, что почти каждый случай депрессии можно приостановить, даже самый серьезный. А в не очень серьезных случаях — можно назвать их хандрой, вздорным настроением или днем, когда не хочется вставать с постели, — самые простые средства могут творить чудеса.

Как избавиться от депрессии?

Помочь пережить депрессию

Что прежде всего надо сделать, если близкий вам человек находится в депрессии?

"Надо его выслушать. Вашему другу необходимо выговориться", - считает семейный врач Роберт Джаффе. Если кто-нибудь, кого вы любите, как вам кажется, находится в угнетенном состоянии и ничего об этом не говорит, начните...

0 0
18

Что помогает при депрессии, а что нет (информация для пациентов)

Что помогает при депрессии, а что нет (информация для пациентов Центра Исследований в области Психического Здоровья Австралийского Национального Университета)
Перевод с сайта [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи ]

Симптомы Депрессии

Действительно ли вы или тот о ком вы заботитесь находиться в депрессии?
Депрессия затрагивает не только ваши эмоции, но также можете изменить то, как вы думаете, как вы себя ведете, и как вы функционируете физически.

Опыт Депрессии
“ Это был самый ужасный опыт в моей жизни. Страшнее даже чем наблюдать, как моя жена умирала от рака. Мне стыдно признаться, что от моей депрессии я чувствовал себя хуже, чем от ее смерти, но это правда. Я был в таком состоянии, что совсем не похоже на то, что я испытывал ранее. Это было не просто ощущение очень глубокой депрессии в распространенной смысле этого слова. Я был серьезно болен.”...

0 0